肌肉的拉伸现在已经成为肌肉锻炼前后必不可少的东西了。大家也逐渐认识到了肌肉拉伸的重要性。但是我们在做肌肉拉伸的时候如果注意一下拉伸的时间，很有可能效果会更好。那么你觉得肌肉拉伸在什么时候做最好呢？下面我们一起去看看吧！
肌肉拉伸在什么时候做最好
什么时候拉伸都可以，拉伸对身体是健康的，可是我们要用不同的呼吸方法做这个拉伸，另外对拉伸程度也有一定要求，如果我们拉到肌肉酸痛，我们的肌肉不会放松的，我们的灵活性不会进步，肌肉痉挛的时候，是为了保证肌肉也是保证关节，这个时候再进行拉伸，你的灵活性不会进步，甚至减少，所以从一个长期的角度看，大强度的拉伸是不好的。
肌肉拉伸的原理是什么
我们做拉伸的时候，我们只对那些关节活动性有问题的地方，进行拉伸，不要以为灵活性强就一定是好事，有时候关节灵活性太多，也是会提高关节的受伤害风险，特别是参加一个瑜伽课，要小心一点，因为有些动作你这个关节已经灵活性够了，更多灵活性会增加受伤风险。
做肌肉拉伸的时候要注意什么
做拉伸的时候动作要配合呼吸，运动前运动后拉伸采用的呼吸是不一样的，运动前我们呼吸的比较快，每一次呼气的时候拉伸，采用渐进性的方式，拉伸的深度不断增加，我们拉伸比较长一点，拉伸一块肌肉后，缓慢上升。如果上升的动作过快这块肌肉将再次发力，拉伸徒劳无功。运动前的拉伸的快呼吸要快，如果太慢肌肉不能激活起来，运动的时候没有那么大的力量。
编辑推荐：
