臀部塑形是无数女生的梦想，由于先天身材的限制，很多亚洲女性在练习臀部的时候并没有像欧美女性那样轻松，得付出更多的努力才行。蜜桃臀的锻炼是辛苦的，那么你觉得女生练蜜桃臀的好处有哪些呢？下面我们一起去看看吧！
1.穿衣有型
不论你穿短裙、牛仔裤还是Legging，加上蜜桃臀这个配备，都会让身材曲线更加明显，另外，臀线提高了，不用穿高跟鞋或增高鞋垫，就能让腿部线条有延伸的感觉，就算身高不高，比例好还是能拥有大长腿，让我们自信心爆棚啊！
2.加快减脂的速度，加强减脂的效果。
长时间练臀，能够使我们的臀部肌肉越来越多，肌肉越多代表着消耗的热量也越多，燃脂的速度自然就会加快。女生的体质天生就是容易堆积脂肪的，所以增强肌肉的含量，能够有效地抑制脂肪的堆积。
3.让体态更好
臀部属于大肌肉群，把屁屁肌肉练起来，可以让脂肪燃烧效果更好，并且提升骨盆稳定性，避免歪斜的问题。并且臀部和腿型有很大的关系，例如：屁股外侧无力，导致走路姿势不良，就可能会出现X腿的情况，所以，想要有漂亮的腿型，练臀也是必需的喔！
4.改善腰酸背痛
久坐的人大多会有骨盆后倾的问题，长期下来容易造成腰背和脊椎的压力，因此臀部练得好，能够让骨盆待在正确的位置，加上提升肌力，可以帮助减少腰部的压力，有效改善腰酸背痛。
5.促进循环系统
髋关节的地方有很多大血管和淋巴结，因此透过训练和伸展臀部，有助于促进血液、淋巴循环，有了良好的循环系统，手脚冰冷和一些妇科问题也可以得到改善。
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