一些人在锻炼的时候，遇到看上去有点难的动作，会非常认真的学习它的动作的，而对于那些简单的动作，他们就有所懈怠了。开合跳在所有的动作中是一个看起来比较简单的动作，但是还是要好好的学习它的动作要点，那么你知道开合跳的正确姿势是什么吗？下面我们一起去看看吧！
虽然开合跳是个简单的运动，但如果没有按照正确的做法跳，还是很有可能产生运动伤害。下面的正确姿势要仔细看清楚。
准备姿势：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。
起跳：跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
回到原位：跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。双脚和双手回到原位。当兵的人可能习惯跳下后蹲下抱膝，但其实这样更会对膝盖造成伤害，并不建议。
基本的开合跳就是不断重复以上的动作，一开始入门可以降低速度，做熟了之后再慢慢加快，可以增加热量的消耗。
什么人不适合做开合跳
1、膝盖受伤的人：跳上跳下的冲击力对膝盖多少会造成影响，如果膝盖已经有受伤的情况，做开合跳可能会让伤势更严重。
2、BMI超过30的肥胖人士：体重超过一定程度，做跳跃动作对膝盖会造成太大负担。建议先以其他方式减脂，再开始做开合跳。
3、有漏尿困扰的人：漏尿是更年期女性常见的困扰。由于开合跳会让尿道附近的肌肉放松，促进漏尿，因此不建议有漏尿困扰的人做。如果有漏尿的情形，除了寻求医师的专业意见之外，多做凯格尔运动，有助于缓解症状。
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