当我们一个人在做动作的时候，由于每个人个体理解的不同，从而导致很多人在做动作的时候回出现一些差错。这些差错就导致了大家的伤痛以及运动效果不理想的状态。在瑜伽中，有一个体式叫眼镜蛇式，很多人在练习的时候都会出错，那么你知道瑜伽眼镜蛇式的错误动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！
1、手的位置不对
眼镜蛇式中，我们需要将胸腔和头部抬离地面，而在这个动作之前，我们需要将双手放在地上，所以首先就需要确保我们双手放置的位置没有错误。如果双手放得太远，我们的肩膀就会耸起，跟我们的耳朵贴近。这是眼镜蛇式中比较常见的一个错误。
正确的做法应该是在将身体抬起事前，将双手放在胸腔的两侧，肩膀下方。让我们的大拇指和胸口处于一条直线，掌心贴近地面。
2、手肘伸直锁起
做眼镜蛇式时，我们也要注意手肘的放置的位置。如果手肘放置的地方太远，会出现和手掌房主太远一样的问题，让你的肩膀和耳朵紧贴在一起。所以小编建议大家，在做眼镜蛇式之前一定要注意染发你的手臂弯曲，肩膀下沉，不要有耸起的情况。当然，如果对自己的身体的柔韧程度比较自信的人，也可以再将手臂向前伸展一些，让你的肩部处于一种比较舒缓的状态，这样练习的效果会更好。
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