在瑜伽动作中，坐角式是有名又易练的瑜伽动作，当然一个人经常练坐角式瑜伽对人是有很多好处的，但是坐角式是有许多讲究的，但是很多人不知道坐角式可不可以瘦腿。那么，常练坐角式瑜伽可以瘦腿吗？一起来看看坐角式瑜伽吧。
坐角式瑜伽可以瘦腿吗
可以瘦腿。
坐角式瑜伽怎么做
1. 山式坐姿准备，将双腿分开并将其相继向两侧拉伸，尽力将双脚的间距拉开。
2. 保持双脚脚底稳固，垂直于地面，脚趾指向上方。
3. 用双手的大拇指，食指和中指去抓住同侧的大脚趾，保证大拇指处于大脚趾外侧，食指和中指处于内侧。
4. 下压双腿，向上直起腰部和身体两侧，保持这个姿势一段时间，正常呼吸。
5. 呼气，上身伸展后向前弯曲，依次以额头，鼻子和下巴触碰地面(如果可以的话)，扩展胸部，将胸骨尽量拉向地面。将胸部贴于地面，拉伸背部。
6. 伸展双臂，一双手抓住脚底，保持正常呼吸，30-60秒。
7. 吸气，抬头，放松双手，回到山式坐姿。
坐角式瑜伽的功效
1. 能最大限度地锻炼髋部，所以妇女怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行，减少经期腹痛减轻腰骶椎疼痛。
2. 扩张胸部，缓解肩痛，柔韧两手臂。
3. 消除脸部皱纹，延缓衰老。
4. 扩张整个背部，加强背部肌肉力量。
