一个人应该怎么提臀，是有不少动作的，而在这些动作中，有的动作比较有效，有的动作不怎么样，但是这些动作也是有讲究的，但是很多人不知道提臀动作多久见效，还是有人了解的。那么，提臀动作多久见效？提臀动作有哪些？一起来看看提臀动作吧！
提臀动作多久见效
提臀运动多久才能够见效，这个就要看自己的身体代谢情况了，如果运动强度达标、动作规范、按时坚持的话，一般1-2个月就可以看到提臀的效果了，大家平时还可以做一些臀部按摩，促进血液循环！
提臀动作大全
1. 站姿后踢腿
站立，背部挺直，双腿并拢。然后用力向后抬起一只腿，越高越好直到极限。做这个动作对我们的臀部有一个拉伸的作用，能够很好的刺激到我们的臀部肌肉，所以对于提臀也是很有效的，我们一般两只腿交替完成。一组动作左右腿各进行30次，一天可以做5组。
2. 仰卧提臀
躺着，双腿并拢，双手放置于我们的腿部两侧，然后用力使用臀部以及腰部力量，让我们的臀部离开地面。臀部向上抬起的高度越高越好，这样就说明能够更加有效的锻炼我们的臀部。因为臀部向上抬起的过程中，需要使用腰部以及臀部力量，所以能够很好的刺激臀部。
3. 深弓步
弓步相信大家一定不陌生，也就是双腿打开，一只腿向后伸直，而另一只腿则是弯曲呈90度。那么深弓步就是弓步的进化版本。我们一开始将双腿迈开来，让我们的腿部距离尽量拉远，而后我们将身体尽量往下压，能够明显的感觉到臀部以及腿部肌肉被拉伸的感觉，那么就说明起到了提臀的作用。
