什么是人鱼线？什么是马甲线？这两个名词对健身人也许很熟悉，但对于没接触健身和刚接触健身的人来说就不是那么回事了。

　　

　　第一次健身的时候便会听到有人吹嘘着神马人鱼线、马甲线的。但一时都摸不清脑袋，也没个人说说这玩意到底长在哪，什么样。今天就来科普下，以防诸位jrs在健身房被别人问起来人鱼线、马甲线在哪里不知道而丢人！

　　何为马甲线？

　　

　　马甲线是平坦腹部的最高境界！没有赘肉的腹部还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，所以叫马甲线。

　　何为人鱼线？

　　

　　人鱼线又名人鱼纹，正式学名为"腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，顾称之“人鱼线”。人鱼线是一种“美”与“性感”的指标！

　　男生有了马甲线立马变男神！

　　

　　女生有了马甲线后立马变女神！

　　

　　女性有马甲线的腹部看起来诱惑到窒息有木有，不信，咱来看！

　　

　　

　　

　　再来一些有马甲线又有腹肌的女人，

　　帅气的让一些娘炮们都无地自容！

　　怪不得说现在那么多妹子成“圣斗士”了！

　　那么凶猛！还怎么做朋友啊！

　　

　　

　　那么欣赏完了马甲线，

　　咱们继续来看人鱼线，

　　小心脏准备好

　　

　　

　　

　　

　　看完之后诸位jrs有什么感想？

　　是不是觉得人生一下子黑暗起来，再无希望？

　　不不不，其实，给自己多点儿信心，

　　只有你想，没有什么做不到，

　　就怕你想都不敢想。

　　下面放两张比你还胖的人的成功蜕变史给你打气，给你信心！

　　

　　

　　那么，问题来了，线条究竟該怎么练呢？

　　现在为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，大家可以根据自己的体力每天做2-3套为宜。赶紧练起来吧！

　　慢速高抬腿 1分钟

　　

　　原地跑 1分钟

　　

　　开合跳 1分钟

　　

　　Toe Touch Crunches 1分钟

　　Back Bows飞鱼1分钟

　　

　　Lateral Jumps 1分钟

　　

　　休息20秒

　　Jackknife Getups 1分钟

　　

　　

　　平板支撑1分钟

　　

　　Burpees 1分钟

　　

　　休息20秒

　　侧身抬臀 1分钟

　　

　　

　　高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

　　

　　练成之后你就可以和另一半一起健！

　　

　　

　　

　　是不是很渴望却又觉得不可及？

　　单身汪们，别再这么婆婆妈妈了，

　　再不行动，

　　高质量的另一半都成别人家的另一半咯！！