你知道马甲线是什么吗？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在的潮流是什么？不仅美，还要美得精致，美得健康！是女神，就亮马甲线！

　　这篇练习计划，每周需要你抽出三次练习机会，一个月给你凹凸有致的身材.

　　第一天

　　先从简单一些的体式开始，每个动作都要做标准才可以！如果实在做不标准，那就尽你最大能力地做吧！不要小看这个练习，一个好的开始非常重要，会为你后来的难度升级打下良好基础~

　　每个动作1分钟，动作间休息10秒。你可以多做几个循环哦！

　　【one】

　　【two】

　　第二天

　　我们稍微增加一点难度，不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦！

　　每个动作30秒，动作间休息10秒，同样，多做几个循环没关系的！

　　注意做完以后要放松肌肉，做几个伸展的瑜伽体式，防止肌肉酸痛。

　　【one】

　　【two】

　　【three】

　　【four】

　　第三天

　　这次的训练将会是本周最难的，如果你能坚持下来，那你就成功一半了！

　　就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难!记住，循序渐进最重要！

　　一个动作30秒，动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟!

　　能多做几个循环，那就更棒了！

　　【one】

　　【two】

　　【three】

　　【four】

　　【five】

　　【six】

　　【seven】

　　这个世界上除了你自己，谁也不能阻止你成为你想成为的人。所以，坚持下去吧！