俄罗斯女孩坦妮亚?雷巴科娃(Tanya Rybakova)曾是一名重约214斤的胖女孩。不过，经过几年时间的蜕变，坦妮亚已经成功减重100斤，化身网络红人，向人们介绍自己的减肥经验。

　　据坦妮亚说，她小时候家庭不富裕，经常吃一些便宜、不健康的食物，所以导致身材爆肥。那时候，去学校成为了她的噩梦。“别人都嘲笑我。我没有朋友，总是一个人在看书。肥胖摧毁了我的自信。”在高中毕业舞会中，坦妮亚终于下定决心减肥。她说：“舞会上，连我的朋友都不跟我说话。我一个人哭着哭着，就决心一定要减肥了。”

　　减肥并不是一件容易的事。“我一个接一个地试过很多减肥食谱，可是有些食谱虽然很有名，却什么用都没有。因为不健康的饮食，我有的时候会虚弱得发抖。”坦妮亚说。后来，她咨询了营养师，又了解了有关健身的知识，终于瘦身成功。

　　现在的坦妮亚仍然坚持每天科学饮食、每周游3次泳。她已经成为了标致的美女，曾经笑话过她的人都为她的美丽而惊叹。坦妮亚还在网上开展了一个项目，帮助超重人群减肥。“减肥带来的最大的改变就是会建立自信。如果你相信自己，就能改变生活。”