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你要的人鱼线锻炼动作

时间：2016-05-09 00:00:00

　　人鱼线，几乎所有的男人梦寐以求。

　　可是要练出人鱼线可不是件容易事。

　　不过只要大家肯努力，一切皆有可能。

　　一起来看看以下这组高效的虐腹动作吧。

　　这5个动作，建议每个动作持续30秒，做3组。

　　1.平板支撑

　　

　　2.左右移动平板支撑

　　

　　3.交叉平板支撑

　　

　　4.蜘蛛式平板支撑

　　

　　5.反向卷腹

　　

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