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神奇速效健身食物

时间：2016-05-09 00:00:00

　　1、三文鱼

　　降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

　　2、瘦牛肉

　　在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。

　　3、鸡蛋

　　营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。

　　4、全脂奶

　　和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。

　　5、苹果汁

　　去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速。

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