锻炼你的核心肌肉群-我爱健身网

首页 > 健身资讯页

锻炼你的核心肌肉群

时间：2016-05-09 00:00:00

　　核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯的重要肌肉群，是身体的力量源泉，也是你展示床上功夫的根本原动力，所以，男人一定要多练！

　　宽距俯卧撑

　　15次

　　

　　后背击掌俯卧撑

　　5次

　　

　　肩部上下

　　30秒

　　

　　L型

　　坚持10秒

　　

　　单边腿回落俯卧撑

　　各15次

　　

　　20秒原地绕环

　　

　　每个动作隔天做4组

　　每组做到力竭

　　组间休息1分钟

　　我爱健身网，我们的努力只为每一个平凡的你。

　　关注我爱健身网微信平台：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)

　　回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

上一篇：你不可能一直都当新手

下一篇：深蹲也可以这样玩！

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新