没有健身器械? 有椅子就行! 续

  动作一:俯身哑铃划船

  

  动作二:坐姿二头肌弯举

  

  动作三:登山抬腿

  

  动作四:单腿下蹲

  

  动作五:斜身哑铃划船

  

  动作六:俯身鞠躬

  

  动作七:俯卧撑站立(专业称波比动作)

  

  动作八:弓步下蹲前踢腿

  

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