下了班好累！到底去不去健身？

　　下了班，发现好累，脑袋疼、胳膊酸、腰酸，各种累！去健身，岂不是更累！

　　不过，还是要严肃的说一句：去锻炼吧，不去更累！

　　如果不去健身，你收获的是，松垮的身体带着疲倦的心情，狂吃海喝一顿，然后晕头大睡，直到，闹钟刺醒你的神经。

　　这一系列过程中，你的大脑，始终还是懵懂，不清醒，甚至受刺激的。

　　如果你去健身

　　实际上好好运动，不会出现因为健身而导致你上班疲劳更加重的情况。正相反，运动可以让你因上班产生的疲劳减轻，舒缓你的神经，让你睡眠更好。

　　运动前给自己准备一份简单的食物补充，运动后再为自己补充适当的营养。

　　这一过程，避免了胃部受刺激，还让你身体里沉睡的活力因子活跃起来。坚持锻炼的人，都能感觉到，无论你运动前大脑有多混沌，运动后浑身的舒服和心情的豁然开朗，会让你变得正能量满满！

　　下面说说疲劳

　　疲劳是非常复杂的一个身体机制，有种种因素导致。但是目前学界认为，疲劳可按需分为两类：体力疲劳和心理疲劳。

　　体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。可以说，运动健身产生的疲劳大多数是此类。通过饮食和休息的补充可以回复。比如你运动健身过程中大量消耗自己的体内的糖原，内分泌的睾酮/皮质醇等分泌变化之类，都会导致自己的身体产生体力疲劳。

　　而心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。

　　当神经疲劳时，你就要开始注意调整自己的生活，让自己的生活多元化，而运动时最简单且有益身心的好方法。大量的研究和实验证明，适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。而且研究表明，在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳，集中注意力等效果。

　　总结

　　累→不运动→身体更胖体质更差→更累→更不运动……

　　累→运动→体态好体质好心情更好→远离身心疲劳→完美的自己……

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