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腹肌日常训练

时间：2016-05-09 00:00:00

　　在家也能练腹肌，每天选择3-4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息60秒

　　仰卧转体（练侧腹）

　　

　　仰卧举腿（练下腹）

　　

　　仰卧两头起（练上下腹）

　　

　　仰卧交替举腿（练侧腹）

　　

　　侧卧抬腿（练侧腹）

　　

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