HIIT，这种看起来蹦蹦跳跳而且在外界吹捧为在家一月就能瘦x斤的训练方式，真的有那么神奇吗。下面12个在家无器械HIIT动作，看起来很简单，但要坚持下来，可不容易哦！
1、深蹲开合
2、平板开合
3、高抬腿原地跑
4、登山跑
5、深蹲跳
6、侧跳
7、障碍侧跳
8、抱膝跳
9、星星跳
10、蛙式跳（不是蛙跳）
11、波比
12、箭步跳
（分四组，每个动作30s,组间隔休息15s)
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