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无器械健身一个月轻松虐出腹肌！

时间：2016-05-09 00:00:00

　　以下8个动作，每个坚持30秒，休息10秒后开始下一个动作。

　　全部8个动作做完为一组，做完后休息3分钟。

　　连续做3-5组。

　　如果做完觉得不够累，可以加快每个动作的频率或尝试负重完成。

　　高抬腿

　　Butt kicks

　　这个对应中文应是：屁屁踢（PPT）？

　　相扑深蹲跳

　　T字俯卧撑

　　原地登山

　　狗式伸展

　　仰卧抬腿

　　俯卧两头抬起

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