用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！具体如下：

　　动作一：

　　平板支撑+左右转髋 左右各20个

　　动作二：

　　平板支撑+重心前后移动 20个

　　动作三：

　　侧身支撑+挺髋 左右各15个

　　动作四：

　　直臂平板支撑开合跳 20个

　　动作五：

　　直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

　　动作六：

　　直臂平板支撑+收腿跳 20个

　　动作七：

　　直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

　　动作八：

　　直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

　　以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

　　我爱健身网，我们的努力只为每一个平凡的你。

　　关注我爱健身网微信平台：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)

　　回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划