现在人们，一般就是上班累了回家就倒在床上睡觉，其实这样是不好的习惯， 睡前做三个小动作，有助于保证自己的身体健康，让自己更年轻，睡前三个动作你做到了没有，没有的下面就给我一起来看看吧！

睡前50个俯卧撑 健美身材秀出来

睡觉之前，做50个俯卧撑对身心健康也是有好处的哦!同时你不要小看俯卧撑它，对腰、腹、腿。全是各个部位都有起到好的作用。除了俯卧撑之外还可以做其他小动作，比如：首先躺在床上，把腿抬起来，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉，有帮助。除此之外；你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

睡前梳头

我们都知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩和舒筋和血的作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中梳100次。除此之外还可以用手指按摩头皮这样一来可以防治老血管硬化。同时还可以保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

热水泡脚

脚部拥有大量的穴位，比如太冲、隐白、太溪等等，经常泡脚可以刺激这些穴位，达到养生保健、延缓衰老的作用。日常生活中如果常常睡眠不好、精神不振，睡前用热水泡泡脚有助提高睡眠质量，让你安心入睡。用热水泡脚可以起到以预防感冒的作用，生活中如果有小感冒，边喝开水，边用热水泡脚，让身体发汗，感冒很快就好了。