都说“穿衣显瘦，脱衣有肉”

而下图中这个Boy，简直是在丧心病狂地“一秒撕衣”！

他是FitTime的健身达人熙熙哥，自称“32岁大叔”。这个一秒撕去上衣的他曾西装革履地在银行工作过8年。今天，这位热血男神要和我们说说他的健身之路。

下文作者：熙熙哥

FitTime App：熙熙哥

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我叫衡熙阳，土生土长的重庆人。从小热爱运动：小学是校乒乓球队队员，初中是校足球队队员，高中除了踢足球，又因为当时热播的《灌篮高手》而爱上了篮球。

2003年高中毕业的暑假，跟一位在健身房带操课的学姐去健身房玩，那时的健身氛围和现在差很远，地方不大，条件较差，人也很少，没有私教，只有巡场教练。尽管如此，我还是被一个个健硕的身影所吸引，就像小孩子看见美味的糖果，幻想着有一天自己能拥有这样结实的肌肉该多威风。

那年暑假，我费尽力气求妈妈帮我办了卡。爸妈都打赌我是三天热情，事实也的确如此，一个月之后我就没去了，理由是太热，健身房没空调。

真正开始健身是在大三暑假那年。之前一次篮球比赛中，不幸把脚踝严重扭伤，大概半年没能参加任何体育运动。

一天碰到一个高中同学，见面第一句话是：“你怎么长这么胖了！”这让一直很在意外在形象的我无法接受，尽管我也意识到这一点很长时间。于是约了同学再次来到健身房，开始减肥之旅，决心变回以前的我。

那时候，没有人指导，也没有方法。我只知道跑步，每天跑步机上半小时，完了学着其他人一样在器械上摆弄几下，每天吃鸡蛋白、牛奶，苹果、蔬菜。

2个月下来，我真的瘦回去了，而且发现自己手臂上、胸上都有小小的肌肉了。

身体的改变让我找到了动力，干劲十足，从此开始了我真正意义上的健身之路，尽管前几年的训练方法还是存在很多的问题。

大学毕业后，我来到银行工作，一线工作的压力可想而知，开会加班是家常便饭。即便如此，我也在单位附近的健身房办了卡，坚持到健身房锻炼，如果碰上晚上加班，我就中午挤出时间去训练。这样的结果就是身体太疲劳，而且也无法保证规律饮食。在银行接近八年的时间，虽然一点点在进步，但实在太慢。

直到2014年年初，银行压力越来越大，大得让我窒息，健身基本上是心有余而力不足。经过深思熟虑，最终我选择离开，我想出来自己做一点事情。

这样一来我的时间就灵活了，训练的时间能够得到保证，还能抽出时间学习各种健身知识、参加培训，也拿到了健身教练证书。

时间上的相对自由，让训练效果越来越好，饮食也规律严格起来，随之而来的就是体型的迅速变化，这让我越来越有自信。

2015年中下旬，一位好肌友告诉我可以去尝试一下11月初的重庆“凯健杯”健身健美大赛的健体比赛。从来没有想过自己会走上健美比赛舞台的我，心里对自己的实力还是没有底，觉得自己肯定还差得太远，于是嘴上拒绝了。

但是内心那种希望得到肯定的欲望让我蠢蠢欲动，自己盘算了下，反正第一次参赛也没什么人认识，就当去见见世面，向各路高手学习。于是我就独自开始了备赛的路程。

第一次备赛，我有太多东西都不懂，在网上找了很多经验贴，看了不少的资料，做足了功课，最后综合总结出一套方法开始尝试。

从9月初至11月7日比赛当天，两个多月的备赛时间，体脂从13%降到7%，体重从154斤降到136斤（脱水后），总体来说备赛效果还是不错的。

但毕竟是第一次备赛，由于经验不足很多细节还是没做到最好，比如瘦体重降得过多、最后充碳没能控制好时间和量等等。

但最后我非常幸运地获得了健体175以上级别的季军。得到这样的成绩，也算是对自己10年健身路的一个肯定，让我对自己的状态也有了一个大概的定位。

紧接着，在同一个月，11月28日，同样是在朋友的劝说下，我参加了人生中第二次比赛。而这次我选择了算是国内最高水准的吉成之夜，三亚国际沙滩健美先生比基尼小姐大赛。

并没有想过拿名次，只是想趁着状态还好，多多学习舞台经验，结识更多国内外的高手。

但可能越是这样放松的状态，越能发挥出自己的水平。第一天的级别赛中，我获得了175组别的第四名，并且获得进入职业组、参加第二天吉成之夜巅峰之战的机会。这对我这样一个初出茅庐的新手来说，已经是莫大的认可和鼓励了。

也许是从未经历过这么大场面的比赛现场，而且是全场网络直播，第二天的比赛我格外紧张。后来回看视频，舞台表现实在是很差劲。虽然最终没能在强大的职业组中获得更好的名次，但对我来说，2015年已经算是有了一个很圆满的结局了。

备赛过程是痛苦的，身体要不断挑战各种极限，只有自己亲身经历之后才能体会到。每一个站在舞台上的健美运动员都有着那么惊人的付出，很庆幸我坚持了下来。结果并不重要，真正宝贵的是这个过程，即痛苦又快乐的过程。

有人说“无法控制自己体重的人，又如何能控制好自己的人生”，这句话让我很有感触。健身就是一种人生态度，而我现在选择把它作为我的事业，希望能帮助到更多的人拥有健康强壮的体魄。

每个人开始健身之路都有其初衷，塑形、减脂、增肌、增强体质、或只是为了证明自己，但这并不能成为让他们一直坚持在健身之路走下去的动力，这条路上会出现各种障碍阻碍你前进。

让你放弃健身的理由有很多，比如工作忙、健身房太远、身体伤痛……但能让你决心走下去的理由却只能有一个，很简单，也很难，很高兴我做到了。

那就是对健身的热爱，发自内心的热爱！我不确定是从什么时候开始这份热爱，这是一个过程，漫长的过程，伴随着痛苦成长的过程。

这份热爱让我永远对健身充满激情。每一天都想走进健身房，让铁片压榨自己，让汗水浇灌自己，让疼痛折磨自己，让肌肉在撕裂之后破茧重生，让自己变得比昨天更强大，浑身充满着正能量，并感染着同化着身边的人。

因为喜欢，所以开始；因为热爱，所以坚持。