健身从来都不是一蹴而就的事情，更可惜的是，在健身世界里，不是付出就一定有收获，不是坚持就一定有回报。「No pain, no gain」一定是建立在系统的计划之上的。日复一日的付出与学习，不断从每个训练中习得经验，不断地改进、挑战自身的弱点。人无完人，但我们都只有在朝向完美的道路上奋发，才会成为更好的自己。

人体是一件艺术作品，只有你自己有资格去雕刻它。「科学打造好身材」是个以塑肌力学为基础的六周训练课程。通过这个课程，你会学习到肌肉和骨骼的解剖学、肌肉功能、生物力学，以及练出瘦体重的最佳运动。你将学会利用思想和肌肉，这样你就可以塑造最佳的自我。

第一步 概述

知识就是力量。为了练出最强大的体格，你就必须了解自己的身体。「科学打造好身材」分成六个具体的肌肉部位，以肌肉解剖学、生物力学、肌肉功能和训练应用四方面进行阐释。这也是你进健身房锻肌的起始点。

腿部

是时候开始严肃、聪明地训练你的腿了。学习你身体的内部运作，以最大限度地提高你在健身房的增长！

胸部

想用一对更大、更强、更充满力量的胸部撑爆你的衬衫吗？我会给你讲讲这里面的科学，帮你达到你的目的！

背部

为了能够更高效地训练你的背部， 你应该学习肌肉、骨骼和关节是如何运作的。用科学支持你的背部训练！

肩部

圆润而线条优美的肩膀放在谁的身体上都会看起来很棒，但是要塑造它们真的需要一番功夫。在此我会跟你们介绍打造一对更强、更健康的肩膀需要掌握的科学知识。

臂像杀手般的手臂会让一个人看起来超赞。看穿你的肱二头肌和肱三头肌下隐藏的科学，学习能够最大化肌肉增长的最好训练。

腹部