这位牛掰大叔叫Helmut Strebl，他的体脂率近30年来一直保持在5%以下，因此被网友称为“体脂全球第一低”。

看到大叔的这种身材线条不少健友都觉得很惊讶！这种身材练了多久呢？这还要从他12岁的时候说起，那时候他非常瘦弱，是小伙伴里最容易受欺负的人。为了改变状况，他开始用两个装满水的瓶子开始锻炼。大约是5kg。直到16岁才是正式走入健身房。算算也有30来年了！

接触健身后他对健身健美有自己独特的认识，他认为健身健美是一门艺术！通过他现在的形体我们已经能感觉到艺术的魅力。实际上，在他42岁的时候，他已经被极限人体网站评为全球肌肉分离度最高的人。

Helmut Strebl对健美健身非常的执著，当拥有了更好的形体，比赛似乎就是最佳验证的方式。各种比赛参加无数，获奖也很多，在全球也有无数的推崇者和粉丝。

他说很多人都会问他很多奇怪的问题：问他如果停止健身会怎么样？停止吃药会怎么样？他感觉这些问题很可笑，他说一个对健身执著的人，很难中途停下来，即便停下来也只是会增加脂肪和体重。但是代谢水平也要高于常人，而对于吃药健身他是反对的。基础的蛋白质补剂是必须的，如果你看到ins的页面你可以看到他对很多问题的解答。他对健美的执著不仅仅表现在自我身体的雕琢，也对大众健身知识进行普及。

他对自己身体最满意的部位是后背，静态的画面感觉像是雕塑，完美处理了人体肌肉的细节。

他对肌肉雕琢很痴狂，上面的图片的细节已经很震撼。接着来感受下他的二头肌。

他近乎撕裂的胸肌。这种拉丝程度简直要逆天！

他非常注意运动细节，他说如果你把健身当作爱好，一定要珍惜你的优势动作。不要在健身房浪费时间，如果说什么才能让你快速锻炼形体，那一定是你的坚持。他讨厌那些毫无常识对健身的误解，不要人云亦云。走进健身房，坚持做下去三个月你就会看到改变。

他经常给出很多建议，他用一字马来击毁哪些说肌肉会让人僵硬的妙论。他说运动拉伸可以让你更受益，不要忽略你的组间休息，这个时间你可以进行拉伸。

有人就怀疑大叔是不是服用了违禁药物,恰恰相反,大叔本人是自然健身倡导者,他非常反对服用药物。

下面是Helmut Strebl大叔在健身房训练的日常，一起去感受一下。

杠铃弯举

变式引体向上

器械夹背

绳索下压

悬空踢腿

高位下拉

器械夹胸

器械压腿

直立卷腹