在古希腊罗马帝国时代，斯巴达的勇士们举起手中的巨剑挥向远方拼杀敌人，然而现在的男人已经不能那样“生猛”了，没有强劲的肌肉，该如何做个“生猛”的勇士呢？下面小美教大家如何改变全身肌肉，那你做个“生猛”肌肉勇士男！

怎样做个肌肉勇士？

1、双手持重量合适的杠铃，握距大约是2个肩宽，将杠铃上推过头顶，直至双臂向上伸直。在上推的过程中，左脚向前伸出，同时右脚向后撤一步。

2、保持上半身伸直，下降身体直至前膝弯曲成90度，后膝接近地面。前方小腿应该垂直于地面。

3、停顿，使身体很快回到起始位置。重复6～8次，换腿重复。

减脂效果明显

可以多肌群进行复合动作，能够燃烧更多多余的脂肪。再训练完身体的时候会消耗更多的能量用于修复肌纤维。使得身体处于新城代谢的旺盛状态中，这样才能起到非常好的塑身效果。

提高运动能力

以上的动作还要考验到身体的稳定性和平衡性，这是必不可少的哦。只有腿部、肩部、腰部肌肉群的高度参与也使得它们变得更强大，才能应付更高对抗性的活动。

刺激全身肌肉生长

人体中腿部的肌肉是身体中最大的肌肉群，经常锻炼腿部能够刺激人体的全身肌肉生长，还能够对肌肉力量有一个很大的提升哦。