妈胡静做了这么多运动，才能好好吃肉！胡静微博大晒健身房美照，想瘦的你还无动于衷么？赶紧行动起来吧！

1、瘦手臂啊瘦手臂

利用哑铃的侧面单臂运动

这个动作利用单臂提拉哑铃来锻炼手臂的肌肉和线条。或者也可以使用重量较小的哑铃进行静止训练，这样有助于提升上肢肌肉群的绝对力量。

2、局部肌肉锻炼

器械训练

不同的器械针对身体不同部位进行有针对性的锻炼。可以在教练的指导下进行各种局部锻炼。

3、有氧塑形两不误

椭圆机训练

手臂和腿部踏板共同作用，一起锻炼。这个动作属于有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能有效锻炼下肢肌肉，还能十分有效的燃脂，一举多得。

4、背部腹部双管齐下

支撑动作

这个动作能有效锻炼背部肌肉，特别适合每天久坐的上班族，消除下背部的不适和疼痛。同时，在静止支撑的过程中，腹部也同样得到锻炼，吃肉之后练一练也是极好的哦!

5、腰部赘肉一网打尽