很多外行朋友都存在一个误区：认为在跑步机上锻炼很简单，根本没有什么跑步技巧，只要闷头跑着就算完成健身了；如果你也这样认为，那么你就错了;其实掌握跑步机的技巧是决定运动效果的关键，忽略它的话，不仅健身效果不尽人意，反而还很容易受伤；下面马鸣要和大家说说怎样使用跑步机锻炼最科学!

1.不要空腹进行锻炼

在使用跑步机锻炼前，先吃点东西；因为空腹健身容易造成运动性贫血；所以锻炼前吃个香蕉、喝杯果汁也比你空腹锻炼强，但是切记不要吃垃圾食品哦，比如油炸面包、方便面等！

怎样使用跑步机锻炼最科学？怎样使用跑步机锻炼最科学？

2.学会使用“快速启动模式”

目前市面上的跑步机大多支持快速启动模式，就是跑步机会预制一套智能锻炼程序；你只需要按照提示、就可以选择不同需求的锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”等，然后就是快速启动模式支持随时调整运动强度，非常的方便健身效果也好；

3.注意身体位置

在跑步机上锻炼身体，要注意站的位置；不要太前容易踩到底座、不要太后容易被跑步机甩出去；站在跑带中间位置就OK，当然，也不要跑偏咯！

4.从走步开始

在跑步机锻炼，刚开始的时候建议从4-6公里/小时从走步开始锻炼，慢慢的过渡到跑步；另外，快步走有个好处就是：能够更多的利用脂肪来提供身体能量；也就是说，快步走减脂效果非常不错。