有的女性胸上腋下的副乳总跑出来，让女性变得非常的不美观，干练。

什么是副乳呢？副乳怎么消除呢？

副乳是女性常见的一种乳房发育畦性，它常为发育不全的组织，多数像婴儿的乳房，或者只见一点皮肤色素加深，中央可有一点点皮肤增后，类似小小的乳头。有的仅有乳腺，有的仅有乳头，但也有在腋部可见完整的乳体(乳头、乳晕、腺体)，且较大。月经前副乳也发胀疼痛，妊时明显增大，有乳头着在脯乳期间甚至还分泌出乳汁来。其发生率为1%～6%。男女皆可发生,女多于男(5∶1)，常有遗传性。今天我们就来教你通过按摩、运动、挑选合适的内衣、中医四个方面来预防及消除副乳。

方法/步骤：

一、副乳预防之运动按摩

适当的运动和按摩也可以有效的祛除副乳。患者可以做扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手

自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突

出的副乳由外向内推，左右各30下。（注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作），但运动和按摩贵在坚持，要想有好的效果，必须持之以恒。

二、副乳预防之手臂操

做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。

具体做法：

1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。

2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。

4、来回重复此操6-8次。

三、副乳预防之哑铃运动

哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项

运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

四、副乳预防之选对内衣

很多女性内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半 罩式内衣，这些原因都可能使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在

外胸部或腋下造成局部脂肪，形成副乳。所以，应选择合适的内衣。选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺

寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣，如胁边加高方式处理，一般只要副乳肌肉正确拨入罩杯，罩杯不仅可以升级，而且能消除副乳。毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸很重要。

还有的姐妹问，乳房皲裂怎么办？首先，你要搞清乳房皲裂的原因是为什么？这是因为妈妈喂奶时，喂养方法错误引起的。

宝宝只含住了妈妈的乳头，而能吸到奶的位置是妈妈的乳窦，从外表皮肤看，是在妈妈的乳晕处，所以，妈妈用乳头逗引宝宝的鼻尖处，让宝宝张大口含接住妈妈的整个乳晕，而不是把乳头送进妈妈的嘴里。

如果妈妈的乳头已经破了，你可以在喂奶前用热毛巾敷一敷。喂奶以后自己抹点乳汁在乳头上面。乳汁里面的蛋白质可以促进伤口快点好的。

了，你可以在喂奶前用热毛巾敷一敷。喂奶以后自己抹点乳汁在乳头上面。乳汁里面的蛋白质可以促进伤口快点好的。

图片素材均来源于网络，如有侵权请联系删除！