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仰卧屈膝举腿

时间：2016-01-07 00:00:00

仰卧屈膝举腿

预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。

动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。

动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。

作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

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