TRX悬吊训练绳之平板支撑(PLANK)强度

近来有人提到利用TRX来进行平板支撑(Plank)或侧面平板支撑的动作，在“AbsRevealed”这本书也有提到，其中在上图中，虚线的部份为TRX挂的锚点，而身体靠近锚点及远离锚点时，对于你在进行棒式时，强度又是如何变化的呢？有TRX的朋友，可以试试看啰。

直接来看看书本怎么介绍：

(上图中)：身体在锚点上，在起始位置进行脚跟和脚趾的摆动，自己创造出不同的阻力。

(上图左)：身体靠近锚点时，阻力会减低，因为你的身体跟TRX都是往同一个方向移动。

(上图右)：身体远离锚点时，阻力会增加，因为你的身体跟TRX是往不同的方向移动。你的身体离开锚点，但TRX试着把你拉回锚点。

强度的排列，从低至高：“左→中→右”。相信大家还未看文章之前，心里有个答案了。当然TRX棒式有很多变化式，请依照自己的体能条件来进行，以避免不必要的运动伤害。