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平板哑铃单臂侧屈
完全平躺在凳子上。请别人把一个哑铃交给你，用你的手掌朝外，手臂伸直它在你的头顶位置，手臂始终保持一点点弯曲。慢慢放下哑铃到你的胸部一拳头以上。最后，回到起始位置，同时保持你的胳膊肘。重复与你相反的手臂。
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