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手肘碰膝盖仰卧起坐

时间：2016-01-05 00:00:00

手肘碰膝盖仰卧起坐

仰卧，保持你的脚平放在地板上。把你的双手在你的头后，蜷缩，左肘和同侧肩膀向你的右膝，肘部试图触摸你的膝盖，然后左侧用同样的动作。

注意你的姿势，因为不正确会导致颈部损伤。想象你的下巴上夹着个桔子。除了你的脖子，你应该既不拱背或故意保持伸直你的脊柱太严格。运动缓慢，感觉力用在腹肌上。

推荐组数：如果你刚开始，每侧做至少10个重复，慢慢努力，做2-3组。

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