单臂反握拉力器弯举，孤立发展前臂伸肌的动作详解
练习目的：孤立发展前臂伸肌。—次只使用一只手臂进行拉力器训练，你就会获得持续的、全程的阻力一这种阻力和你使用杠铃时不一样，它不会随你身体姿势的改变而改变。所以，这个练习就是一个适于用来克服前臂伸肌弱点的练习，尤其是在一只手臂大于另一只的时候。
动作要领：使用一个连接在地面位置的滑轮，一只手手掌向下，握住拉力器的把手。集中注意力，让你的肘部像一个支点一样完全静止，将你的前臂向上抬起，尽可能靠近你的肩部。在动作的最高点再次放低你的手，在过程中对抗阻力。用一只手完成一组之后，再换用另一只手重复一组。
