训练核心肌群时，不是只有腹部出力！
“开始训练的第一步，缩紧腹部！”，接下来，当你在进行棒式(Plank)时，教练可能同时也会要求你臀大肌、大腿、上半身等全身的肌群同时缩紧，这到底是什么原因呢？“NASMEssentialsofPersonalFitnessTraining”书中有讲到“bracing(绷紧)”，一起来看一看囉。
到底什么是“Bracing(绷紧)”呢？书中的介绍：
因此在进行核心的训练时，首先要缩紧腹部，接着要绷紧周围所有的肌肉群。所以当你在进棒式时，不是只有腹部紧缩，背部、胸部、臀肌等全面的肌群群也同时一起紧缩囉。
