器械坐姿提踵的动作技巧-我爱健身网

首页 > 健身资讯页

器械坐姿提踵的动作技巧

时间：2015-12-24 00:00:00

器械坐姿提踵的动作技巧

坐姿提踵训练器主要锻炼小腿比目鱼肌群。

初始动作：坐姿、上肢依靠在器械坐椅之上，挺胸收下颌，双手握实握柄，双脚尖作掂起动作

运动轨迹：①调整器械坐椅前后角度，双随略直为好，双脚中部平踏于脚踏。

②调整重量第一次略轻。

③调整后小腿用力收缩踝关节拓曲开始训练。

④结束动作时器械运动部分归位静止后离开器械，配重归零

注意：在训练中注意膝关节徼弯

上一篇：三头肌训练,锻炼腓肠肌、比目鱼肌的骑人提踵

下一篇：器械站姿提踵标准做法详解

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新