相扑式滑冰动作，1分钟放松臀肌
如何检查自己的臀部状态：眼睛向下看，如果身体站立或行走时脚趾朝外分开而不是竖直向前，说明你存在训练过度或是臀部肌肉群没有完全伸展开，有些紧张。经常参加跑步锻炼或是坐姿时间过长，都会导致臀部肌肉紧绷，容易引起受伤。以下这个动作能帮助你充分放松臀部肌肉。
相扑式滑冰动作：站立，双脚大大分开，双脚脚趾向前。做深蹲动作，臀部尽量向地面靠近。如果做这个动作时存在一定困难，可以把双手放在瑜伽垫或踏板上，后背保持挺直。慢慢地将右腿屈膝，左腿伸直，大腿、臀部和腹股沟依次充分伸展。保持这个姿势3秒钟不动，然后换个方向做同样的动作。两侧交替做1分钟，10次相扑式滑冰动作就完成了。每隔一天做1组就可以了。
