跪姿拉力器卷腹练法详解及难度提升
此项动作涉及的肌肉部位有：腹直肌腹内斜肌腹外斜肌前锯肌髂腰肌阔筋膜张肌股直肌缝匠肌背阔肌大圆肌后三角肌_肱三头肌菱形肌斜方肌胸大肌胸小肌
练习方法：1.双膝跪地，并于体前放置一台健身绳索拉伸器。
2.双手紧握健身绳附件
3.身体于腰部处向前曲，将健身绳向下拉伸，同时将双手的手腕部位抵住头部。
4.弯曲臀部，以使得健身绳滑轮的阻力可以将躯干叫上拉动，这样可以达到延展脊椎的功效。
5.保持臀部静止不动，弯曲腰部，以使得双臂肘关节可以向大腿的中间部位移动。然后恢复至初始位置，并重复该动作。
