能练腹内外斜肌的交叉卷腹动作该怎么练
关于腹直肌、腹内外斜肌及腹横肌的锻炼方法，这次就说一些腹内外斜肌的运动吧!由于我们整组的腹部肌肉是呈现”米”字型的，而腹外斜肌跟另外一边的腹内斜肌成平衡的，换句话说当我们锻炼左侧腹外斜肌时同时也在锻炼右侧的腹内斜肌。以下一个跟卷腹差不多的腹内外斜肌运动——交叉卷腹。
动作:首先上身平卧于软垫上，背部贴着地面，左脚屈曲至约90度，右脚则放于左脚膝盖上方，双手置于头部两侧，双肩放松。吸气，利用腹内外斜肌的收缩将左方之上身向右方膝盖方向屈卷，同时呼气，将左肩胛骨卷至离地约45度止，留意整个过程右侧背部及肩膀仍贴着地面，然后回到原来位置。
