健身球仰卧起坐，比普通的仰卧起坐效果更好-我爱健身网

首页 > 健身资讯页

健身球仰卧起坐，比普通的仰卧起坐效果更好

时间：2015-12-18 00:00:00

健身球仰卧起坐，比普通的仰卧起坐效果更好

该动作比普通的仰卧起坐更具挑战性。因为健身球自身所具备的不稳定性迫使肌肉工作的压力加大。人体卧于瑞士健身球上，两膝弯曲，足平放于地面。双手置于脑后。调动人体核心部位的肌肉力量向上抬体，成坐姿。然后身体缓慢回到开始时的位置并重复以上动作。注意，不要过于弯背。练习方法：10次一组，共2组。组与组之间休息1分钟。Photograph:GaryCalton

上一篇：倒立臂屈伸怎么练

下一篇：健身球平卧蹬伸练习