哑铃罗马尼亚式硬拉
直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心，向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。
罗马尼亚式硬拉锻炼到的肌肉
股二头肌
半膜肌
半腱肌
臀大肌
竖棘肌
锻炼位置
大腿后面的外侧部分
大腿后面的内侧部分
大腿后面的内侧部分
臀部的后面
沿着脊柱的两边向上延伸的肌肉群
罗马尼亚式硬拉动作
弯曲膝盖;伸展髋部;展开臀部使之外倾；向后伸展躯干
图片中是以哑铃展示的，而杠铃罗马尼亚式硬拉展示的，基本相同，大家根据自己所处的环境进行锻炼。锻炼时一定要注意，避免受伤。
