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宽握正面引体向上的正确做法讲解

时间：2015-12-15 00:00:00

宽握正面引体向上的正确做法讲解

练习目的：加宽上背部，塑造出背阔肌的完整弧线。拉起身体，直到胸部而不是后颈触到横杠，这样你的动作幅度可以略微大一些I做这个练习时，你的动作可以不那么规范，你可以允许你自己稍微地借一下力，以在疲惫时继续做反复动作。

动作要领：手掌朝下，握住横杠，握距在可行的范围内尽可能地宽。身体悬挂在横杠下，然后向上拉起身体，试着让胸部的顶端贴近横杠。在动作的顶部位置保持一小段时间，然后再让身体回到动作的起始位置。

想增加点趣味性和难度吗，试试在抬到最高点时左右摆动

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