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双壶铃前迈弓步上推
双手抓好壶铃，然后站的比肩宽点，在肩膀位置旋度壶铃到手臂后面。首先是一条腿大步向前，壶铃举起高头顶上，另外一条腿固定好，把腿回到初始位置，慢慢地降低壶铃回到开始的位置。换另一条腿重复动作。
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