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坐姿单臂壶铃推举

时间：2015-12-12 00:00:00

坐姿单臂壶铃推举

坐在地上，双腿伸直成90°左右，单手手心向外举起一个壶铃，壶铃在手背位置，水平在肩膀那，另外的手保持平衡，然后推起壶铃到最高，再慢慢降低壶铃到起始位置。每边完成8-12个，然后重复相反的手臂。

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