俯卧姿势双臂壶铃撑提拉单壶铃-我爱健身网

类似俯卧撑的开始姿势，双手抓住两个壶铃撑好，背部挺直，双臂伸直，然后开始一侧手臂开始向后拉起，肘部向上运动到你的极限，再慢慢降低壶铃到起始位置，重复相反的手臂。