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两球俯卧撑的正确练法及注意事项

时间：2015-12-11 00:00:00

两球俯卧撑的正确练法及注意事项

1.开始姿势：两手直臂撑于两个并排的球上，脚尖着地，身体呈俯卧式并保持直线。

2.训练方法：做俯卧撑的同时，手向两侧推球至自身最大程度，还原成开始姿势。

3.训练要领：保持身体稳定，尽力做到自身最大程度。

4.训练要求：练习3~4组，每组10~15次。

5.主要训练部位：胸大肌、前锅肌、肱三头肌、腹直肌。

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