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箱子深蹲—纠正徒手深蹲错误动作的方法二

时间：2015-12-10 00:00:00

箱子深蹲—纠正徒手深蹲错误动作的方法二

深蹲下探到一个10英寸的箱子，在底部停留，不要改变姿势，然后发力起立，身体不要晃动。

底音到底部:从停留在底部开始，起立到令部伸展状态并且很快地返回到底部，在底部停留的时间要比在上头停留的时间长很多。

例如，在底部呆上5分钟，只用5秒就直起身来，比如重复60次。很多人都会避免这种折磨。可你需要在那儿苦练，学会喜欢它。

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