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crossfit的过头深蹲技巧是怎样的

时间：2015-12-10 00:00:00

crossfit的过头深蹲技巧是怎样的

1.双脚开立与肩同宽；

2.宽握距握住杠铃，肩膀向外旋双手置于头顶上，腋窝向前；

3.臀部向下向后坐，在最底部时臀部低于膝盖的高度，腰椎在下蹲时保持正直；

4.在下蹲到最底端时膝盖与脚面保持在一个平面上;

5.起立时确保臀部和膝盖打直。

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