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徒手深蹲的错误示范及正确练法

时间：2015-12-10 00:00:00

徒手深蹲的错误示范及正确练法

徒手深蹲最忌讳的几点在于：1.肩膀无力地向前伸；2.下蹲的幅度太小而没有效果；3.弓背，身体跟虾米一样弯着。

正确动作应该是：1.双肩打开；

2.臀部向下向后坐，下蹲到大腿与地面平行的位置；

3.下蹲时膝盖不要超过脚面，头向前看，手臂向前摆。

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