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怎样在20分钟内做满20组小腿训练,小腿密集锻炼计划详解

时间：2015-12-08 00:00:00

怎样在20分钟内做满20组小腿训练，小腿密集锻炼计划详解

锻炼小腿的好办法是做4次5分钟密集训练。我背上书包，从左腿开始，先做20秒屈膝俯身提踵，休息10秒后继续；5分钟后，换右腿做同样的练习。然后，再回到左腿（仍然背着书包），站直身体做提踵以锻炼小腿上部，还是做5分钟密集训练（20秒锻炼，10秒休息），之后再换右脚做。这样，只用20分钟，两条腿就各锻炼了20组！

详见：小腿训练日的计划安排该怎么做。

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