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杠铃坐姿宽距史密斯机推举，怎样锻炼肩膀力量的动作
练习建议：坐在史密斯机内的杠铃下的椅子。两手抓握杠铃的距离比肩膀略宽，降低杠铃到下巴水平。接着，把杠铃从该位置向上推到天花板方向，然后回到开始位置，重复。整个练习一定要保持你的背部挺直。
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