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史密斯机耸肩
这个练习与杠铃耸肩一样，除了要使用的杠铃史密斯机。双腿站立与肩同宽，并用双手握住杠铃，使杠铃下垂在你身前，让你的双臂完全伸直。耸肩，同时保持你的手臂完全伸直。顶部收缩一秒钟。返回到起始位置，并重复所需量。
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