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器械肩上推可以练到那块肌肉

时间：2015-12-05 00:00:00

器械肩上推可以练到那块肌肉

开始动作:调较坐椅高度、手腕伸直手握把手，肘关节约90度，双肩放松、沉肩、收腹、腰部紧贴椅背，双脚放松放于脚踏上。

动作过程:吸气以4拍4的节奏，将把手向上推至手肘微曲同时呼气，停顿约1秒，吸气慢慢还原至开始动作。

目标肌肉:三角肌(前束、中束)

注意事项:手腕保持伸直，请勿过份弯曲避免劳损。

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